Ciclo menstrual

1ª Fase

Preparo para o período fértil

Duração 
Primeiras duas semanas após o início da menstruação.

Características
É a fase logo após a menstruação e dura em torno de 14 dias. Nesse período, ocorre o desenvolvimento do óvulo que será liberado pelo ovário.

Sintomas
É durante o desenvolvimento do óvulo que ocorre a secreção do estradiol, conhecido como o principal hormônio da mulher. Os efeitos dele nessa fase são o aumento progressivo da lubrificação vaginal e da libido. 

O que fazer
Não há sintomas negativos. Aproveite a fase!

2ª fase

Período fértil – Ovulação

Duração
Um ou dois dias, geralmente no meio do período entre as menstruações.

Características
É o momento da liberação do óvulo pelo ovário, o período fértil da mulher.

Sintomas
Os sintomas mais frequentes da ovulação são o aumento da libido e uma maior lubrificação da vagina, muitas vezes com saída da famosa secreção gelatinosa, com aspecto de “clara de ovo”. Esse muco cervical facilita a entrada dos espermatozoides para o útero. Nesse período, algumas mulheres ainda sentem uma dor na região pélvica, próxima à bexiga, a “dor do meio” (meio do ciclo menstrual), que ocorre no momento da liberação do óvulo. 

O que fazer
Como o espermatozoide consegue viver por até cinco dias e o óvulo por até três, o período fértil começa cinco dias antes da ovulação e vai até três dias depois. Quem não quer engravidar, precisa usar camisinha e, em caso de acidentes, conversar urgentemente com o médico. Quando o assunto é “dor do meio”, pode-se usar analgésicos simples (dipirona, escopolamina, paracetamol) mas, se o sintoma ocorre com frequência e causa incômodo, é melhor conversar com o ginecologista.

3ª fase

Período pós-ovulação

Duração
Sete dias após a ovulação, ou seja, terceira semana do ciclo menstrual.

Características
O corpo começa a mudar. O ovário, além do estradiol, produz progesterona, hormônio responsável por permitir e manter a gravidez.

Sintomas
Entre os sintomas estão aumento e sensibilidade dos seios, retenção de líquido pelo corpo, obstipação (prisão de ventre) e cansaço. 

O que fazer
Pratique exercícios físicos, tenha uma alimentação balanceada, rica em fibras e carboidratos integrais. Lembre-se de manter esses hábitos saudáveis sempre! Prefira bebidas não-gaseificadas e tome bastante líquido.

4ª fase

Período pré-menstrual –TPM

Duração
Semana antes da menstruação, geralmente a 4ª semana do ciclo menstrual.

Características
O nível de progesterona chega ao máximo e, com isso, traz efeitos incômodos, característicos da famosa TPM (Tensão Pré-Mentrual), cujo nome recomendado pelos médicos é Síndrome Pré-Menstrual.

Sintomas
Além da piora dos sintomas da terceira fase (sensibilidade dos seios, retenção de líquido pelo corpo, prisão de ventre e cansaço), há também a instabilidade emocional: tristeza, felicidade, irritação, ansiedade, agressividade. 

O que fazer
É hora de reforçar os cuidados com o corpo: malhar, praticar o esporte que gosta, comer bem, ingerir líquidos adequados. Recomenda-se chá no lugar do café. E tente evitar exageros quando o assunto é chocolate, certo?

5ª fase

Menstruação

Duração
Dois a sete dias.

Características
A menstruação significa o fim de um ciclo (não houve gravidez) e o começo de outro (preparo para ovulação).