Acro Yoga: movimentos no corpo e na mente

Uma fusão do céu, da terra e do amor… É assim que os praticantes costumam definir a Acro Yoga – modalidade que une a Yoga, a Acrobacia e a Massagem Thai.

“Com a Yoga, temos a sabedoria milenar e espiritual; a Acrobacia nos traz poder e dinâmica e com a Massagem Thai temos a bondade da doação”, explica Elaine Lilli, bacharel e licenciada em Educação Física, instrutora de Yoga, acupunturista e professora coordenadora da Acro Yoga Brasil.

Inovadora e divertida, a modalidade tem sido praticada na Califórnia, Espanha, Canadá, Índia e, há alguns anos, no Brasil.

Elaine Lilli destaca que, no método Acro Yoga Brasil, uma aula pode variar de uma hora a uma hora e meia. “Nela são praticadas os Asanas (posturas de Yoga) individualmente ou em duplas para o aprimoramento do movimento; técnicas de Massagem Thai preliminar às posturas da Acro Yoga ou posteriormente – com intuito de alongar e relaxar a musculatura do praticante, além de trazer benefícios para a mente”, diz.A prática

Os elementos acrobáticos aparecem constantemente durante a prática. A aula, ainda de acordo com a profissional, é enfatizada nos movimentos de Acro Asanas em Duplas e, para os alunos mais adiantados, em trios, dependendo do tamanho do grupo.

“Os movimentos são realizados passo a passo até o praticante dominar a técnica e poder até mesmo criar novas posturas”, explica a professora. “Porém temos algumas séries estipuladas de níveis de dificuldade gradativas, para que o aluno consiga ir evoluindo com segurança e descontração”, ressalta a professora Elaine.

Vale destacar que, em diversos momentos na prática de Acro Yoga, a pessoa tem a sensação de estar voando, o que proporciona uma sensação de liberdade e interação com o espaço aéreo. Os Asanas realizados em pleno ar favorecem a amplitude dos movimentos, ajudando na flexibilidade e no relaxamento da musculatura corporal.

Outro ponto interessante é que, na Acro Yoga, o praticante aprende a entrar e sair de uma postura ficando de cabeça para baixo em qualquer elemento de apoio. Os Asanas de inversão favorecem a concentração e desbloqueiam energeticamente a região da coluna cervical e da cabeça. O objetivo é proporcionar à pessoa a oportunidade de ver a vida em novas posturas e sob novos ângulos.

Já a Massagem Thai na Acro Yoga é responsável por desenvolver a percepção do toque, que pode ser realizado tanto com as mãos quanto com os pés e os cotovelos. Com o toque refinado, o praticante tem mais facilidade para conduzir o parceiro, distribuindo o seu peso corporal com o peso do parceiro.

Benefícios da Acro Yoga

Elaine Lilli destaca que os principais benefícios oferecidos pela Acro Yoga são:

• Comunicação , interatividade e espírito de equipe;
• Concentração, foco e consciência corporal;
• Desenvolvimento das principais capacidades físicas, entre elas: força, flexibilidade, equilíbrio e agilidade;
• Bem-estar: relaxamento da musculatura, controle da mente e da respiração;
• Aumento da disposição e alinhamento postural.

Público

Elaine Lilli explica que as aulas de Acro Yoga são destinadas tanto a praticantes como para não praticantes de Yoga. Podem participar crianças, adolescentes e adultos. A pessoa só necessita apresentar boas condições de saúde para praticar atividade física de intensidade média e interesse no método.

Mas é importante lembrar que pessoas com problemas na coluna ou outros problemas de saúde, em geral, precisam de liberação médica para a atividade.

“Vale destacar que, como a Acro Yoga é uma atividade intensa, quando realizada para grupos iniciantes, os exercícios são adaptados para que todos possam praticar e desfrutar dos benefícios”, finaliza a professora.