Os exercícios tradicionais que prometem trabalhar músculos específicos e definir pernas e glúteos continuam existindo, mas eles estão cada vez mais perdendo espaço para aulas que expõem o aluno a um certo nível de desafio. Segundo o professor de Educação Física Marlon Alves, da rede de academias Wave, movimentos repetitivos realizados mecanicamente trazem benefícios apenas por pouco tempo. “Eliminar a gordura localizada exige disciplina e persistência. Quem é que aguenta uma vida inteira repetindo mesmo movimento?”, indaga.Como começar a praticar atividades físicas
Segundo Alves, mesmo para quem quer definir apenas um grupo específico de músculos, colocar o corpo inteiro em movimento é a melhor opção. “Expor nosso corpo a
desafios, movimentos inéditos, orgânicos e mais espontâneos gera um estado emocional de alegria, às vezes quase de euforia, e é essa química que faz a mudança
acontecer”, garante.
Dar fim às gordurinhas indesejadas pode ser uma meta, mas ela precisa de uma base sólida para evitar traumas, frustrações e retrocessos. Alimentação saudável,
acompanhamento profissional e comprometimento pessoal, segundo o professor, são os pilares essenciais de qualquer transformação que ele ensina aos seus alunos.
Depois disso é hora de escolher um bom local de treino. “A diversidade de aulas e de equipamentos é elemento-chave para que nem o corpo nem a mente se cansem da rotina,
pois a falta de motivação é o principal obstáculo para quem quer mudar uma característica física”, afirma. Além disso, ele diz que nosso corpo é muito inteligente e se
acostuma rapidamente aos movimentos, principalmente se eles são repetidos por membros isoladamente e sem emoção.
Dicas para eliminar gordurinhas e tonificar pernas e quadris
- Aposte em aulas aeróbicas variadas;
- Faça exercícios na cama elástica, aulas de bike, agachamento, stiff, que são excelentes para tonificar e acelerar o processo de queima de gordura;
- Yoga e pilates são excelentes principalmente porque desafiam nossas habilidades e restauram o equilíbrio físico e mental;
- Aposte nas modalidades esportivas que exigem força nos membros inferiores, como lutas marciais, futebol, patinação e atletismo em geral;
- Três vezes por semana de atividade física é o mínimo para quem busca resultados mais específicos;
- Sentir prazer durante a atividade física é tão fundamental quanto praticá-la, conclui o
Segundo Alves, mesmo para quem quer definir apenas um grupo específico de músculos, colocar o corpo inteiro em movimento é a melhor opção. “Expor nosso corpo a
desafios, movimentos inéditos, orgânicos e mais espontâneos gera um estado emocional de alegria, às vezes quase de euforia, e é essa química que faz a mudança
acontecer”, garante.
Dar fim às gordurinhas indesejadas pode ser uma meta, mas ela precisa de uma base sólida para evitar traumas, frustrações e retrocessos. Alimentação saudável,
acompanhamento profissional e comprometimento pessoal, segundo o professor, são os pilares essenciais de qualquer transformação que ele ensina aos seus alunos.
Depois disso é hora de escolher um bom local de treino. “A diversidade de aulas e de equipamentos é elemento-chave para que nem o corpo nem a mente se cansem da rotina,
pois a falta de motivação é o principal obstáculo para quem quer mudar uma característica física”, afirma. Além disso, ele diz que nosso corpo é muito inteligente e se
acostuma rapidamente aos movimentos, principalmente se eles são repetidos por membros isoladamente e sem emoção.
Dicas para eliminar gordurinhas e tonificar pernas e quadris
- Aposte em aulas aeróbicas variadas;
- Faça exercícios na cama elástica, aulas de bike, agachamento, stiff, que são excelentes para tonificar e acelerar o processo de queima de gordura;
- Yoga e pilates são excelentes principalmente porque desafiam nossas habilidades e restauram o equilíbrio físico e mental;
- Aposte nas modalidades esportivas que exigem força nos membros inferiores, como lutas marciais, futebol, patinação e atletismo em geral;
- Três vezes por semana de atividade física é o mínimo para quem busca resultados mais específicos;
- Sentir prazer durante a atividade física é tão fundamental quanto praticá-la, conclui o
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